Жүгіру жолында жұмыс істеуге арналған дұрыс қалып

1. Жүгіру кезінде бастың иығына арналған ең жақсы күй
Басы мен иықтарын тұрақты ұстаңыз. Алдыңыздан басыңызды сақтаңыз, иекіңізді сәл тартыңыз, бірақ басыңызды төмендетпеңіз. Жүгіру кезінде, алдымен сіздің иығыңыз босаңсыып, алдымен оларды босатып, оларды мүмкіндігінше көтеріп, бір сәтке кідіртіп, бастапқы күйге оралып, қайталаңыз.

2. Жүгіру кезінде қолдарыңыз бен қолдарыңыз үшін ең жақсы қалып
Қолдарыңызды сәл ұстап, қолдарыңызды және аяқтарыңызды шамамен 90 градусқа бүгіңіз және табиғи түрде бұраңыз. Шындарыңызды алға қолыңызбен және қолыңызды артқы қолыңызбен ұстамаңыз.

3. Жүгіру үшін ең жақсы аяғы
Бұзақтарыңызды басқару үшін жамбастарыңызды қолданыңыз, тізеңізді сіздің саусақтарыңызға бағыттаңыз. Оларды ақылға қонымды биіктікке көтеріп, қайталай тұрып төмендетіңіз.

4. Жүгіру кезінде екі аяғыңызға арналған ең жақсы қалып
Аяғыңызды босаңып, саусақтарыңызды қатайтпаңыз. Аяғыңызды жерден 10 сантиметрге дейін көтеріп, қайталаңыз. Қону кезінде, бұзау бұлшықеттерін жасаудан аулақ болу үшін алдыңғы аяқты тым қатты итермеңіз.