Ішкі ровер жаттығуларына қатысты сақтық шаралары

1 Мұны дұрыс істеңіз. Егер амплитудасы тым кішкентай болса, жаттығуларға қатысатын бұлшықеттер толығымен ұзартылмайды немесе келісімшартқа жатпайды.
2. Аяқ педальыңызды құлыптаңыз, аяғыңызды педальға құлыптап, аяғыңызды төсенішке байлап қойыңыз. Бос емес немесе тығыз емес екеніне көз жеткізу үшін белдеу дұрыс салынуы керек, ал аяқтарыңыз сырғып кетпейді. Тізелерін құрылғының алдына тегіс қойыңыз. Сіздің денеңіз сәл алға және аяғыңызды еңкейтіп, омыртқаңызды дұрыс ұстауға назар аударыңыз.
3 Соңында, тұтқаны ағынмен тарту үшін екі қолыңызды қолданыңыз; Екі қол да дененің алдыңғы жағына оралғанда, аяқтарды бастапқы қалпына келтіре алады. Тегіс болып көрінетін үздіксіз қозғалыстар іс жүзінде физикалық үйлестірудің жоғары деңгейін қажет етеді. Бірлескен жарылғыш күш, күш, жылдамдық, бұлшық ырғағы және ырғақ, ішкі раушан жаттығулар, бұл шын мәнінде, шын мәнінде, біліктілікті арттыру үшін қажет.