Ішкі ровер қай жерде жатты?

Ішкі рово-ровер карточкалық үйге байланысты үйде және шетелде танымал болды, бірақ көптеген адамдар ішкі робуста бүкіл дененің бұлшық еттерін қолданып, жабық руданың дұрыс қозғалысын еліктей алады және қайсысы қайсысы қандай бөліктерге сүйене алатындығын біледі.
1. Иық бұлшықеттері
Тұтқаны тартып, бицепс пен трифектерге қолмен жаттығулар жасаңыз.

2. Іш бұлшықеттері
Тік отыру кезінде, артқа және артқа есу іш бұлшық еттерін, латиссимус Дорси бұлшықетін және жамбас буындарын жақсы қолдана алады

3. Артқы бұлшықеттер
Артқы дененің жоғарғы бөлігін және дененің төменгі бөлігін қолдауы керек. Еску кезінде артқы жағы жоғары дәрежеде, латиссимус дорси бұлшықетіне, іш бұлшықеттеріне, иық бұлшықеттеріне дейін болуы керек

4. Жамбас
Бөкселер жоғарғы және төменгі денеге жақын орналасқан және екі жағынан да, екі жағынан да әсер етеді, осылайша жаттығу жасау.

5. Аяқтар
Оларды түзету үшін аяғыңызды қатты итеріңіз. Аяқтар толығымен түзетілгенде, оңтайлы нәтижелер үшін денені артқа еңкейтіңіз, бірақ тым көп еңкеймеңіз, себебі бұлшықет штаммын оңай тудыруы мүмкін.

Дұрыс емес қалып:
1
2. Алға еңкейту
3