Динамикалық велосипед техникасы

1. Жоғарғы дене тұрақты күйінде қалуы керек
Динамикалық велосипедке қадам басқан кезде, жоғарғы денені негізгі бұлшықеттердің айналасында, жамбастары мен бөкселері ауырлық центрі ретінде, тұрақтылықты сақтау керек. Қуатты қозғағанда, оны қисайтқыш немесе бұралу керек. Ғылыми дәлелдер бұл аяғының беріктігін арттырудың тиімді әдісі екенін көрсетті.

2. Қолдың және артындағы табиғи иілу
Динамикалық велосипедпен жүргенде, артқы жағы табиғи түрде бүгіліп, қатты тұрмауы керек. Егер артқы және бел нашар қалыптарын жалғастыра берсе, уақыт өте келе ол ауырсынуды тудыруы мүмкін. Сонымен қатар, күнделікті өмірге көбірек белдеу және артқы жағынан созылу қарқынды және тұрақтылықты арттырады, бұл серпінді велосипедпен жақсы жұмыс істеуге көмектеседі. Сонымен қатар, қару-жарақ, сонымен қатар міну кезінде табиғи иілгіш қалып қою керек. Егер қолдарыңыз немесе иықтары күшейіп, күш-қуат берілсе, онда ол білек пен шынтаққа күш қолданбау салдарынан ауырсыну тудыруы мүмкін, ал қолдан жасалған күйдің артқы қисығының бұрышына әсер етеді.
Сыртқы велосипедпен айналысқан кезде, кейбір адамдар өздерінің мойнын көтеруге тырысып, мініп, иығына назар аудару үшін, олардың иықтары мен мойнында шамадан тыс күш тудырады, нәтижесінде бұлшықет пен тұмсыққа әкеледі. Сіз иығыңыз бен мойныңызды демалып, алдыңғы доңғалақтардың алдына тұрып, алдындағы жолдарыңызды сақтап, көздің бұрышынан қосымша жарықты қолданыңыз.

3. Алдыңғы аяғымен жүгіру
Динамикалық велосипедтегі аяқтардың табандары дұрыс және тиімді нәтижеге қол жеткізу үшін дұрыс күйге қойылуы керек, ол өз кезегінде велосипедтің жылдамдығы мен тұрақтылығын арттырады. Дұрыс әдіс - бұл педальдың ішкі жағындағы аяқтардың артындағы үлкен аймақты қадам жасау, ал аяқ-қолдың артқы жағын, алдыңғы аяқты аяқ-қолды қадамға қолданыңыз, бұл аяқтың доғасынан күш қолдану емес, оны қадамға қолданыңыз. Осылайша, жамбастың айналасындағы негізгі бұлшықеттерді дұрыс қолдануға болады. Егер сіз кәсіби велосипедпен аяқ киім киген болсаңыз, аяқ киімнің құлыптау позициясы сырғанауды болдырмас үшін педальды тұрақты түрде жөндей алады.

4. Дөңгелек қимылдарды ұстау
Қадамдық әрекет айналма циклды ұсынады, ал егер дөңгелек велосипед педалі шеңберге жақындағанда, шеңберге жақындау үшін басталса, қадамның тиімділігі жақсарады. Тек жақсы қозғалыстармен тек болашақта жаттығулармен, ұзақ уақыт бойы физикалық күштерін тиімді және толық пайдалана алады, ұзақ - қашықтық динамикалық велосипедпен немесе жарыстар. Сағатқа пропорционалды түрде аяқ педальымен мінсіз шеңбер салу әдісі келесідей:
1) Динамикалық велосипед педальында сағат бірінен бастап, сағат беске жеткенше төмен қарай жағыңыз.
2) Динамикалық велосипед педалі сағат 5-7-де, педаль төмен нүктеге жеткенде, табанды тегіс және тегіс түрде көтеруге болмайды және оны күшейе алмайды.
3) Екінші аяғы күшін төмендету, динамикалық велосипед педальын сағат жетіден бастап сағат жеті бағытқа жеткізіңіз.
Жоғарыда аталған әрекеттер - бұл керемет дөңгелек пішін. Егер сопақша пішінді болса, ол динамикалық викниктің бөкселерінің тұрақтылық пен физикалық күш-жігерге ықпал етпейтін жастықшада жүруіне әкеледі. Бұл жағдай орындық позицияға тым жоғары немесе тым төмен болып, шамадан тыс түзетуді немесе иілуді қажет ететін аяқтардан туындауы мүмкін; Сондай-ақ, төмендеу қозғалысының тым терең болуы мүмкін, ал педаль сағат беске жеткеннен кейін де күш салады.